Aноним
- #1
Силовые для женщин (Дарина Голубева)
- Ссылка на картинку
Когда кардио надоело, а силовые кажутся «не для меня»
Знаете, что самое странное? Мы готовы час бегать на дорожке, глядя в стену и мечтая о смерти. Потеть на степах под бодрую музыку, улыбаясь через боль. Делать бесконечные приседания с весом собственной неуверенности и надежды на чудо.
Но взять в руки гантели? «Ой, я не хочу перекачаться». «Это для мужиков». «Я не знаю, как правильно, вдруг что-то сломаю». «У меня и так руки болят от сумок».
Стоп. Давайте честно: силовые тренировки — это не про огромные мышцы и рёв в зале под фотографии Шварценеггера. Это про то, чтобы ваше тело работало на вас. Чтобы подняться по лестнице на пятый этаж (лифт опять сломался) и не думать о вызове скорой. Чтобы нести сумки из магазина и чувствовать себя героиней боевика, а не жертвой собственного похода за продуктами.
И да, про красивые ноги, упругие ягодицы, подтянутые руки и спину, которая держит осанку, а не складывается к вечеру как старое офисное кресло после десяти лет службы.
Почему Дарина (и почему это реально важно)
Дарина Голубева — не инста-тренер с сертификатом из интернета и мотивационными цитатами в сторис. Она окончила училище олимпийского резерва, КМС по прыжкам с шестом, чемпионка Санкт-Петербурга. То есть человек, который знает своё тело на уровне «я могу подпрыгнуть на 4 метра с помощью палки и приземлиться красиво».
Но главное — она фитнес-инфлюенсер, который понимает реальность обычных женщин. Не спортсменок, готовящихся к Олимпиаде и живущих в зале. А тех, кто совмещает работу, семью, быт, внезапные дедлайны и желание иногда просто полежать на диване. Кто хочет найти час для себя и не чувствовать вину за то, что «опять не потренировалась». Кто устал от хаотичных тренировок «что-то где-то когда-то нашла в ютубе». Кто хочет системы, которая **реально работает**, а не просто красиво выглядит в видео.
Что происходит на курсе (конкретика, никакой воды)
10 занятий — это чёткая, продуманная структура, где каждая тренировка имеет смысл и цель. Не «давайте попрыгаем для настроения и сожжём калории», а программа с логикой, прогрессией и результатом, который можно пощупать (в прямом смысле — ваши мышцы).
Вы прокачаете:
- Ноги — чтобы они были сильными, выносливыми и выглядели так, что любимые джинсы сидят как влитые, а не как мешок
- Ягодицы — потому что это не только эстетика (хотя и она важна, не будем лукавить), но и основа вашей силы, баланса и здоровья спины. Сильные ягодицы = здоровая поясница
- Спину — чтобы осанка была королевской, а не как у человека, просидевшего 10 лет за компьютером в позе креветки (хотя, возможно, так и есть, и это нормально, мы вас не осуждаем)
- Руки— чтобы они были подтянутыми, сильными, и вы могли открыть любую банку без помощи мужчины, соседа или молитвы всем святым
Каждое занятие построено так, чтобы вы **чувствовали мышцы**, понимали технику (а не просто махали конечностями в надежде на лучшее) и видели прогресс. Не через полгода, когда уже забыли, зачем начинали. А уже через пару недель. Когда вдруг замечаете: «О, а я могу сделать больше повторений. А тут что-то подтянулось. А это движение, которое в первый раз казалось пыткой, стало легче».
Для кого этот курс (честная самопроверка)
Вы устали от кардио, которое даёт временный эффект, но не меняет тело (и от которого вечно болят колени)
Вы хотите чувствовать силу, а не просто «сжигать калории» и потеть
Вы боитесь силовых, потому что не знаете, с чего начать, и боитесь выглядеть глупо в зале
Вы пробовали тренироваться сами по роликам из интернета, но это превратилось в хаос без системы и результата
Вы хотите красивое, подтянутое, функциональное тело, но без фанатизма и жертв в виде социальной жизни
Вы готовы вложиться в 10 тренировок, чтобы получить навык и понимание на всю жизнь
Почему силовые — это про женщин (да-да, именно про нас)
Давайте развеем мифы раз и навсегда. Нет, вы не перекачаетесь. Серьёзно. У нас просто нет для этого тестостерона в нужном количестве. Чтобы стать «как мужик в качалке», нужно есть как профессиональный бодибилдер (6 раз в день по расписанию), тренироваться по 3 часа ежедневно и, скорее всего, добавить фармакологии. Вы просто делаете 10 тренировок с Дариной — расслабьтесь и выдохните.
Зато вы получите:
- Метаболизм, который реально работает — мышцы жгут калории даже когда вы спите, смотрите сериал или читаете этот текст (да, это научный факт, а не маркетинговая сказка)
- Плотность костей — особенно важно после 30, когда организм начинает терять кальций быстрее, чем вы теряете носки в стирке или мотивацию в январе
- Уверенность в теле — когда вы физически сильная, вы по-другому двигаетесь, держитесь, входите в комнату. Это чувствуется
- Рельеф и форму — не болезненную худобу, а красивое, здоровое, функциональное тело, которое выглядит живым
И ещё один бонус, о котором мало говорят: силовые тренировки снижают уровень стресса и тревожности лучше, чем бокал вина вечером (хотя вино тоже никто не отменял, мы за баланс).
Что изменится после курса (реально, без прикрас)
Вы перестанете бояться гантелей, штанг и тренажёров. Они станут вашими друзьями и инструментами, а не непонятными железками из страшного уголка зала.
Вы поймёте, как строить тренировку самостоятельно — какие упражнения для каких мышц, сколько подходов и повторений, как прогрессировать, когда добавлять вес. Это знание останется с вами навсегда, как умение ездить на велосипеде.
Вы почувствуете мышцы, о существовании которых даже не подозревали. И это странное, но приятное ощущение «я сегодня реально поработала, моё тело живое».
Ваше тело начнёт меняться. Не драматично, не за неделю (это не волшебство), но **стабильно и заметно**. Ягодицы подтянутся. Ноги станут рельефнее и сильнее. Руки перестанут быть «желейными» и обретут форму. Спина выпрямится, и вы вдруг заметите, что стали выше (на самом деле нет, просто осанка).
И — самое важное — вы почувствуете силу. Не абстрактную «женскую энергию» из постов в инстаграме, а конкретную физическую силу. Когда вы можете. Когда вы способны. Когда ваше тело — это не проблема, которую надо решать диетами, а ресурс и союзник.
Давайте честно (без розовых очков и иллюзий)
Эти 10 занятий не сделают из вас фитнес-модель с обложки журнала. Они не дадут вам тело мечты за две недели (если кто-то обещает — бегите). Они не заменят здоровое питание, полноценный сон и заботу о себе.
Но они дадут вам фундамент. Крепкий, надёжный, на котором можно строить дальше. Технику, понимание, систему. Вы узнаете, как тренироваться правильно, безопасно и эффективно. Вы получите программу, которая работает. И опыт, который можно масштабировать дальше — самостоятельно или с тренером.
10 занятий с Дариной Голубевой — это ваш шанс подружиться с силовыми тренировками. Без страха, без хаоса, без «а вдруг я что-то делаю не так и себе наврежу».
Если вы готовы попробовать — начинайте. Ваше сильное, красивое, уверенное тело уже ждёт, когда вы наконец обратите на него внимание.
P.S. Да, после первой тренировки будет крепатура. Возможно, вы будете спускаться по лестнице боком, как краб. Но это хорошая боль — та, которая говорит «ты молодец, ты работала, твои мышцы растут». Обещаем, через пару занятий станет легче. А потом вы будете странно скучать по этому ощущению и искать его снова.*
Знаете, что самое странное? Мы готовы час бегать на дорожке, глядя в стену и мечтая о смерти. Потеть на степах под бодрую музыку, улыбаясь через боль. Делать бесконечные приседания с весом собственной неуверенности и надежды на чудо.
Но взять в руки гантели? «Ой, я не хочу перекачаться». «Это для мужиков». «Я не знаю, как правильно, вдруг что-то сломаю». «У меня и так руки болят от сумок».
Стоп. Давайте честно: силовые тренировки — это не про огромные мышцы и рёв в зале под фотографии Шварценеггера. Это про то, чтобы ваше тело работало на вас. Чтобы подняться по лестнице на пятый этаж (лифт опять сломался) и не думать о вызове скорой. Чтобы нести сумки из магазина и чувствовать себя героиней боевика, а не жертвой собственного похода за продуктами.
И да, про красивые ноги, упругие ягодицы, подтянутые руки и спину, которая держит осанку, а не складывается к вечеру как старое офисное кресло после десяти лет службы.
Почему Дарина (и почему это реально важно)
Дарина Голубева — не инста-тренер с сертификатом из интернета и мотивационными цитатами в сторис. Она окончила училище олимпийского резерва, КМС по прыжкам с шестом, чемпионка Санкт-Петербурга. То есть человек, который знает своё тело на уровне «я могу подпрыгнуть на 4 метра с помощью палки и приземлиться красиво».
Но главное — она фитнес-инфлюенсер, который понимает реальность обычных женщин. Не спортсменок, готовящихся к Олимпиаде и живущих в зале. А тех, кто совмещает работу, семью, быт, внезапные дедлайны и желание иногда просто полежать на диване. Кто хочет найти час для себя и не чувствовать вину за то, что «опять не потренировалась». Кто устал от хаотичных тренировок «что-то где-то когда-то нашла в ютубе». Кто хочет системы, которая **реально работает**, а не просто красиво выглядит в видео.
Что происходит на курсе (конкретика, никакой воды)
10 занятий — это чёткая, продуманная структура, где каждая тренировка имеет смысл и цель. Не «давайте попрыгаем для настроения и сожжём калории», а программа с логикой, прогрессией и результатом, который можно пощупать (в прямом смысле — ваши мышцы).
Вы прокачаете:
- Ноги — чтобы они были сильными, выносливыми и выглядели так, что любимые джинсы сидят как влитые, а не как мешок
- Ягодицы — потому что это не только эстетика (хотя и она важна, не будем лукавить), но и основа вашей силы, баланса и здоровья спины. Сильные ягодицы = здоровая поясница
- Спину — чтобы осанка была королевской, а не как у человека, просидевшего 10 лет за компьютером в позе креветки (хотя, возможно, так и есть, и это нормально, мы вас не осуждаем)
- Руки— чтобы они были подтянутыми, сильными, и вы могли открыть любую банку без помощи мужчины, соседа или молитвы всем святым
Каждое занятие построено так, чтобы вы **чувствовали мышцы**, понимали технику (а не просто махали конечностями в надежде на лучшее) и видели прогресс. Не через полгода, когда уже забыли, зачем начинали. А уже через пару недель. Когда вдруг замечаете: «О, а я могу сделать больше повторений. А тут что-то подтянулось. А это движение, которое в первый раз казалось пыткой, стало легче».
Для кого этот курс (честная самопроверка)
Вы устали от кардио, которое даёт временный эффект, но не меняет тело (и от которого вечно болят колени)
Вы хотите чувствовать силу, а не просто «сжигать калории» и потеть
Вы боитесь силовых, потому что не знаете, с чего начать, и боитесь выглядеть глупо в зале
Вы пробовали тренироваться сами по роликам из интернета, но это превратилось в хаос без системы и результата
Вы хотите красивое, подтянутое, функциональное тело, но без фанатизма и жертв в виде социальной жизни
Вы готовы вложиться в 10 тренировок, чтобы получить навык и понимание на всю жизнь
Почему силовые — это про женщин (да-да, именно про нас)
Давайте развеем мифы раз и навсегда. Нет, вы не перекачаетесь. Серьёзно. У нас просто нет для этого тестостерона в нужном количестве. Чтобы стать «как мужик в качалке», нужно есть как профессиональный бодибилдер (6 раз в день по расписанию), тренироваться по 3 часа ежедневно и, скорее всего, добавить фармакологии. Вы просто делаете 10 тренировок с Дариной — расслабьтесь и выдохните.
Зато вы получите:
- Метаболизм, который реально работает — мышцы жгут калории даже когда вы спите, смотрите сериал или читаете этот текст (да, это научный факт, а не маркетинговая сказка)
- Плотность костей — особенно важно после 30, когда организм начинает терять кальций быстрее, чем вы теряете носки в стирке или мотивацию в январе
- Уверенность в теле — когда вы физически сильная, вы по-другому двигаетесь, держитесь, входите в комнату. Это чувствуется
- Рельеф и форму — не болезненную худобу, а красивое, здоровое, функциональное тело, которое выглядит живым
И ещё один бонус, о котором мало говорят: силовые тренировки снижают уровень стресса и тревожности лучше, чем бокал вина вечером (хотя вино тоже никто не отменял, мы за баланс).
Что изменится после курса (реально, без прикрас)
Вы перестанете бояться гантелей, штанг и тренажёров. Они станут вашими друзьями и инструментами, а не непонятными железками из страшного уголка зала.
Вы поймёте, как строить тренировку самостоятельно — какие упражнения для каких мышц, сколько подходов и повторений, как прогрессировать, когда добавлять вес. Это знание останется с вами навсегда, как умение ездить на велосипеде.
Вы почувствуете мышцы, о существовании которых даже не подозревали. И это странное, но приятное ощущение «я сегодня реально поработала, моё тело живое».
Ваше тело начнёт меняться. Не драматично, не за неделю (это не волшебство), но **стабильно и заметно**. Ягодицы подтянутся. Ноги станут рельефнее и сильнее. Руки перестанут быть «желейными» и обретут форму. Спина выпрямится, и вы вдруг заметите, что стали выше (на самом деле нет, просто осанка).
И — самое важное — вы почувствуете силу. Не абстрактную «женскую энергию» из постов в инстаграме, а конкретную физическую силу. Когда вы можете. Когда вы способны. Когда ваше тело — это не проблема, которую надо решать диетами, а ресурс и союзник.
Давайте честно (без розовых очков и иллюзий)
Эти 10 занятий не сделают из вас фитнес-модель с обложки журнала. Они не дадут вам тело мечты за две недели (если кто-то обещает — бегите). Они не заменят здоровое питание, полноценный сон и заботу о себе.
Но они дадут вам фундамент. Крепкий, надёжный, на котором можно строить дальше. Технику, понимание, систему. Вы узнаете, как тренироваться правильно, безопасно и эффективно. Вы получите программу, которая работает. И опыт, который можно масштабировать дальше — самостоятельно или с тренером.
10 занятий с Дариной Голубевой — это ваш шанс подружиться с силовыми тренировками. Без страха, без хаоса, без «а вдруг я что-то делаю не так и себе наврежу».
Если вы готовы попробовать — начинайте. Ваше сильное, красивое, уверенное тело уже ждёт, когда вы наконец обратите на него внимание.
P.S. Да, после первой тренировки будет крепатура. Возможно, вы будете спускаться по лестнице боком, как краб. Но это хорошая боль — та, которая говорит «ты молодец, ты работала, твои мышцы растут». Обещаем, через пару занятий станет легче. А потом вы будете странно скучать по этому ощущению и искать его снова.*
Показать больше
Зарегистрируйтесь
, чтобы посмотреть скрытый контент.